हम सभी अपनी त्वचा का बहुत ख्याल रखते हैं। क्या आप इसे खूबसूरत बनाने के लिए कुछ नहीं करते? क्रीम से लेकर महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल किया जाता हैजो त्वचा को खूबसूरत बनाते हैं। लेकिन त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने के साथ-साथ उसे स्वस्थ रखना भी जरूरी है। हर कोई हमेशा जवान और खूबसूरत दिखना चाहता है लेकिन ऐसा संभव नहीं हो पाता है।

क्योंकि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है इसका असर चेहरे पर दिखना शुरू हो जाता है। चेहरे की झुर्रियाँ, महीन रेखाएँ और बेजान त्वचा ये सभी उम्र बढ़ने के लक्षण हैं। लेकिन अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके आप लंबे समय तक जवान बने रह सकते हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में जानकारी दे रहे हैं जो किसी की उम्र को तेजी से बढ़ाने में मदद करती हैं।

स्वस्थ आहार आपको लंबे समय तक जवान और फिट रख सकता है। आपके आहार में फल, हरी सब्जियाँ, मेवे, बीज और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। खासकर 30 की उम्र के बाद आपको हर दिन पौष्टिक आहार खाना चाहिए। जब आप विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर पौष्टिक आहार खाते हैं तो आपकी त्वचा अंदर से स्वस्थ रहती है और उम्र बढ़ने के लक्षण जल्दी नजर नहीं आते हैं।

हर दिन व्यायाम

अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो रोजाना व्यायाम करें। एक सक्रिय जीवनशैली आपको लंबे समय तक फिट और युवा रहने में मदद कर सकती है। आपको हर दिन कम से कम तीस मिनट तक व्यायाम करना चाहिए। अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है तो आप घर पर भी हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं। आप पैदल चलना, योगा और साइकिलिंग के जरिए भी खुद को फिट रख सकते हैं।

धूम्रपान और शराब पीने से बचें

शराब, तम्बाकू और धूम्रपान आपको तेजी से बूढ़ा बनाते हैं। इससे आपके शरीर को काफी नुकसान हो सकता है. जो लोग अधिक शराब पीते हैं उनमें उम्र बढ़ने के लक्षण तेजी से दिखाई देने लगते हैं और वे बूढ़े दिखने लगते हैं। इससे वजन संबंधी समस्याएं बढ़ती हैं और उम्र बढ़ने में तेजी आती है।